bialko roslinne

[...] nawet jego samego niekoniecznie musisz kupowac. Rozpiska: DT rano 5g cm3 przed treningiem Nitro Gainer najlepiej sprawdzilby sie po, lub ewetualnie w innej porze. Odzywki typu gainer.bialko sluza do uzupelnienia diety/posilkow w braki. DNT 5g cm3 rano, nitro nie trzeba. Bialko/gainer jak wyzej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-04-24 17:05:54

[...] i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! no troche przesadziles kolego. jak mozna nie wliczac bialka roslinnego do bilansu? wielokrotnie aminogram roslinnego pieknie uzupelnia zwierzece. bialko to bialko, kazde buduje miesien, poniewaz kazde sklada sie z aminokwasow (pomijamy ich stosunek). tak wiec nie gadaj glupot :-)

Porównujesz dwie bardzo odbre odzywki białkowe Whey Pro jest droższy od Hi Tec protein ,ze wzgledu na to iz posiada o wiele wiecej witamin niz ten drugi whey pro to serwatka a hi tec protein to białko zwierzece i roslinne któe zawiera równiez duza ilosc glutaminy ,moim zdaniem najlepsza odzywka białkową ze wszystkich jakie znam jest własnie Whey [...]

o ile dostarczasz w posilku bialko pelnowartosciowe, to te roslinne wliczasz takze, czyli w twoim przypadku 30g z kurczaka i reszta z makaronu

[...] czasow, i na ile dasz rade musisz postarać sie ja poukładać. Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W czasie odchudzania mozesz sie troche wspomoc odzywka bialkowa Ale musisz zmienić sowje podejście do diety , jedzenia na zawsze i będzie ci łatwiej Policzysz i [...]

Ale to białko to jest roślinne chyba?

Zrozumiał, tak też myślałem, że to lipa, ale lenistwo moje chciało go jeść po hehe:). No to bedzie kura:). PS: Moja dieta na nastepny tydzien :) 1. Śniadanie (8:00) Płatki owsiane 95g - 348 kcal, B-12g, W-59g T-7g Chudy twaróg 100g - 104 kcal, B-22g, W-3g, T-0g Razem: 452 kcal, B-34g, W-62g, T-7g 2. Posiłek w ciągu dnia I (10:00) Ryba panga [...]

Należy wliczać, ale jeśli korzystasz z aplikacji, to kwestia tego czy potrafi odpowiednio "wyskalować" jakość tego białka względem kompletnego profilu aminokwasowego oraz nałożyć również poprawkę na przyswajalność. Białko płatków owsianych czy ryżu (szczególnie brązowego, czy innego zawierającego większe ilości błonnika) nie będzie się przyswajać [...]

Liczyć roślinne - niektóre odżywki (sojavit, provit Olimpu) składają się albo z samego białka roślinnego, albo w 85%. Ważne jest, aby to białko nie dominowało w diecie, ale niewątpliwie jest to białko, więc liczyć.

5.00 czemu samo białko? 7.00 makaron pełnoziarnisty 10.00 chude mięso - 100g 13.00 ryż brązowy, 100 g mięsa 15. zbędne 17.30 100 g mięsa 20.30 100 g twarogu, dodaj oliwy 2.0 tl na kg masy ciala ( tutaj to chyba lekka przesada ... ) nie, czemu? 4,4 g bialka na kg masy ciala to jest przesada jak wliczasz też roślinne to trzymaj się 2,5 g max [...]

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem [...]

Mleko wal nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 [...]

Mleko wal nawet na redukcji, nie wiem jak mozna pic bialko na wodzie, bleeee. Co do mieszanek to uwazaj na sklady, np hortex jest ok ale widzialem takie (chyba w lidlu) ktore mialy dodane utwardzane tluszcze roslinne. I mam jeszcze pytanie, jak robisz udka z kuraka to ile miesa wychodzi z kilograma? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-04-14 [...]

teoretycznie jeżeli dobrałbyś białka roślinne tak, żeby zawierały cały profil aminokwasów egzogennych, to można byłoby wliczać, ale pozostaje jeszcze kwestia trawienia się tych białek w tym samym czasie więc musiałbyś zjadać je wszystkie w tym samym czasie.. ja nie wliczam aminokwasów roślinnych do zapotrzebowania na białko, ale wliczam do [...]

białko jeszcze raz białko, tłuszcze roślinne 30% spożywanego posiłku,węgle z 2 x tyle co białko,niewięcej(najlepiej około.) i Stała zasada ? Co do ćwiczeń, poczytaj AD. Zacznij od podwieszonych tematów.

Dobra, sprawa wygląda tak. Potrzebuję chętnych na to białko. Tzn muszę wiedzieć ile tego wziąć z tego zakładu bo troszkę daleko tam mam. Zgłaszać sie na gg 4339583 Białko troszkę podrożało (w sumie jak każde) od tamtego czasu ale bez przesady, także chyba się trochę w to pobawię bo widzę sens. Do ceny Ostrowii chyba nie ma co porównywać. cena [...]

Może tak być oczywiście białko wliczaj całościowo czyli roślinne i zwierzęce. 2,5g białka całościowo to nie jest bardzo dużo oczywiście też nie jest to niska wartość ale akceptowalny przy redukcji.

spoko, nie musisz zaczynać od razu od w pełni wyliczonej diety jedz po prostu według założeń takich diet i 10 wskazówek jedz dużo i konkretnie unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, fast foodów czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html skup [...]

na wstepie dzieki z zainteresowanie :) teraz tak.. diete ukladalem, bo zapoznaniu sie z postem QAZARA "robimy mase..." przeliczylem obie wspolczynnik aktywnosci, mase itp i mi wyszlo juz po dodaniu 500kcal 2890, wiec jak widzicie, jem nawe wiecej niz z zalozenia wychodzi.. co do budowy to nie jestem hardgainerem, z reszta mozna zobaczyc [...]

Jak ułożyć dietę ? Zaczynamy od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego, tylko mając te właśnie dane jesteśmy w stanie sensownie podejść do tematu. Pamiętajmy teŜ Ŝe układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organizmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem [...]